Ken je dat? Je staat klaar voor je workout, je sportschoenen aan, en dan bedenk je je: “Werken deze schoenen eigenlijk wel goed op de loopband én als ik daarna even buiten de benen strek?” Het wisselen van schoenen na elke training is een gedoe.
▶Inhoudsopgave
Je wilt gewoon één paar schoenen dat alles aankan, zonder in te leveren op comfort of prestaties. Gelukkig is er een wereld aan sportschoenen die speciaal ontworpen zijn om zowel binnen in de gym als buiten op straat te presteren. In dit artikel duiken we diep in de wereld van de beste allround gymschoenen.
Waarom een allround sportschoen?
Een sportschoen die zowel binnen als buiten kan, bespaart je tijd en geld. Je hoeft niet na te denken over welke schoen je aantrekt. Bovendien zijn moderne sportschoenen zo ontwikkeld dat ze de impact van harde ondergronden opvangen, zowel op asfalt als op een harde gymvloer.
De sleutelfactoren: grip, demping en stabiliteit
Het draait allemaal om de juiste balans tussen grip, demping en stabiliteit.
Om te bepalen wat de beste gymschoen is, kijken we naar drie belangrijke pijlers:
- Grip: In de gym heb je grip nodig voor stabiliteit bij krachttraining, maar ook voor lichte loopsessies op de loopband. Buiten wil je geen uitglijders op natte bladeren of een gladde stoep. Een rubberen buitenzool met een goed profiel is essentieel.
- Demping: Buitenrennen vraagt om demping om de impact van het asfalt op te vangen. Binnen is de vloer vaak harder dan je denkt, vooral bij crossfit of gewichtsheffen. Een te harde schoen is oncomfortabel; een te zachte schoen kan instabiel zijn.
- Stabiliteit: Voor functionele trainingen (zoals lunges, squats of box jumps) is een stabiele zool cruciaal. Je wilt niet dat je voet te veel doorslaat naar binnen of buiten.
Topkeuzes voor de beste allround gymschoen
Er zijn talloze merken die goede schoenen aanbieden, maar enkele modellen springen eruit voor hun veelzijdigheid.
Nike Metcon Series: De krachtpatser
Hieronder bespreken we een paar toppers die zowel door recreatieve sporters als fanatiekelingen worden geprezen. De Nike Metcon is een legende in de fitnesswereld. Oorspronkelijk ontworpen voor crossfit, heeft deze schoen zich ontwikkeld tot een uitstekende allrounder. De zool is breed en plat, wat zorgt voor ultieme stabiliteit tijdens krachttraining.
Toch is de demping voldoende om een kort stukje buiten te rennen. De buitenzool heeft een speciaal rubberen patroon dat zorgt voor grip op zowel de gymvloer als lichte buitenoppervlakken.
Reebok Nano Series: De concurrent
De hiel is verstevigd, wat fijn is voor touwtrekken of staande oefeningen.
Hoewel ze niet de allerbeste keuze zijn voor een marathon buiten, zijn ze perfect voor een gemengde training van kracht en een korte cardio-sessie. Net als de Nike Metcon is de Reebok Nano gemaakt voor de fanatieke crossfitter. Wat de Nano onderscheidt, is de zachtere demping rond de voorvoet, wat het lopen iets comfortabeler maakt.
Under Armour Tribase Reign: De stabilisator
De schoen voelt stevig aan en biedt veel ondersteuning bij zijwaartse bewegingen. De buitenzool van de Nano is duurzaam en biedt goede grip op diverse ondergronden.
Veel gebruikers prijzen de Nano voor zijn veelzijdigheid; het is een schoen die niet snel slijt en zich makkelijk leent voor een snelle wandeling buiten de sportschool. Under Armour heeft met de Tribase Reign een schoen neergezet die zich richt op maximale stabiliteit. De "TriBase" technologie zorgt ervoor dat de zool driedimensionaal contact maakt met de grond, wat perfect is voor oefeningen waarbij je veel kracht zet op je voeten.
Asics Gel-Fuji Trabuco: De buitenloper met gym-potentie
De demping is responsief, wat wil zeggen dat je energie terugkaatst bij het afzetten.
Dit is handig bij zowel het optillen van gewichten als bij het rennen. De schoen ademt goed dankzij het bovenwerk van mesh, wat prettig is bij intensieve trainingen waar je veel transpireert.
Als je iets meer buitenren dan dat je in de gym staat, is de Asics Gel-Fuji Trabuco een interessante optie.
Dit is oorspronkelijk een trailschoen, wat betekent dat de grip uitstekend is op oneffen ondergronden. De demping is robuust genoeg voor asfalt, maar niet te zacht voor de gym. Deze schoen heeft een lichtgewicht ontwerp en een bovenwerk dat water afstoot. Ideaal voor de sporter die in alle weersomstandigheden buiten traint, maar daarna de sportschool induikt voor krachtwerk. De stabiliteit is iets minder rigide dan bij de beste crossfit-schoenen voor dames en heren, maar voor de gemiddelde sporter meer dan voldoende.
Hoe kies je de juiste maat en pasvorm?
Een veelgemaakte fout is het kopen van een sportschoen die te strak zit. Je voeten zetten uit tijdens het sporten, vooral bij langere loopsessies buiten.
Koop daarom altijd een halve maat groter dan je normale schoenmaat. Let ook op de breedte van je voet. Merken als New Balance staan bekend om hun brede pasvormen, terwijl Nike vaak wat smaller uitvalt. Een goede pasvorm voorkomt blaren en zorgt ervoor dat je voet niet gaat schuiven in de schoen, wat essentieel is voor stabiliteit bij het tillen van gewichten.
Materialen en duurzaamheid
De materiaalkeuze bepaalt hoe lang je schoen meegaat en hoe comfortabel hij aanvoelt. De meeste gymschoenen hebben een bovenwerk van mesh.
Bovenwerk: Mesh vs. Synthetisch
Dit materiaal is licht en ademend, wat ideaal is voor intensieve trainingen.
Zool: Rubber en foam
Synthetische overlays (zoals bij de Nike Metcon) worden toegevoegd op plekken die extra slijtage vertonen, zoals de neus en de zijkant. Dit verlengt de levensduur aanzienlijk. De buitenzool is meestal van stevig rubber.
Kijk bij het kopen of de zool doorloopt tot over de neus (toebumper). Dit beschermt je schoen tegen slijtage wanneer je je afzet of sleept met je voeten tijdens oefeningen. De tussenzool (het foam) zorgt voor demping. Materialen als EVA-foam zijn licht en goedkoop, maar kunnen na verloop van tijd hun veerkracht verliezen. Duurdere technologieën, zoals het foam van Brooks of Asics, gaan langer mee.
Specifieke schoenen voor specifieke workouts
Hoewel we zoeken naar een allround schoen, is het goed om in onze uitgebreide koopgids voor allround sportschoenen te lezen dat geen enkele schoen perfect is voor élke activiteit.
- Voor krachttraining: Kies voor een schoen met een lage hak-teen-daling (drop). Een drop van 4mm tot 6mm is ideaal. Dit zorgt voor een stabielere basis dan een schoen met een hoge hak (die vaak 10mm drop heeft).
- Voor (light) running: Een beetje demping is nodig. Schoenen met een zachte tussenzool, zoals de Brooks Ghost of de Asics Gel-Kayano, zijn geweldig om op te rennen, maar kunnen te zacht zijn voor zwaar gewichtheffen. Een gemengde schoen zoals de Reebok Nano of Nike Metcon vult dit gat op.
- Voor HIIT (High Intensity Interval Training): Hierbij wissel je oefeningen snel af. Je hebt een schoen nodig die snel reageert en licht aanvoelt. De New Balance Minimus serie is hier een goede kandidaat voor.
De beste keuze maken: een samenvatting
Als je op zoek bent naar één paar schoenen dat alles kan, zijn de Nike Metcon en de Reebok Nano de absolute koningen van de gym. Ze zijn stevig, stabiel en gaan lang mee. Ze kunnen prima een stukje buiten rennen, maar zijn niet gemaakt voor lange afstanden op asfalt.
Als je meer een buitenrenner bent die af en toe de sportschool induikt, kijk dan naar de Asics Gel-Fuji Trabuco of de Brooks Ghost.
Deze bieden de demping die je nodig hebt voor buiten, terwijl ze nog steeds functioneel genoeg zijn voor lichte gymoefeningen. Onthoud dat de beste schoen degene is die goed past bij jouw voet en jouw specifieke trainingsroutine.
Probeer verschillende modellen, loop er even op en voel hoe je voeten reageren. Met de juiste schoenen ben je klaar om elke workout, binnen of buiten, aan te gaan.